עיקרי מידע בריאותי כיצד לישון בביטחון עם בעלך כאשר התוכן גדול
כיצד לישון בביטחון עם בעלך כאשר התוכן גדול

כיצד לישון בביטחון עם בעלך כאשר התוכן גדול

Anonim

הרגשת נוחות במיטה היא כנראה אחד האתגרים הגדולים ביותר במהלך ההיריון. זה קשה יותר מכיוון שהבטן שלך גדלה במהלך השליש השני והשלישי.

שיתוף מיטה עם בן / בת הזוג, שמנסה גם לישון בנוחות, יכול להיות בעייתי יותר.

אתה עלול להעיר אותו או להפריע לשנתו מכיוון שיש לך התכווצויות או שאתה צריך למתוח את הרגליים. קרא את העצות הבאות שיעזרו לשניכם לישון טוב יותר:

1. שינה בגודל המיטה

אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך ויש מקום, קנה מיטה גדולה יותר כך שתוכל למתוח את גופך באופן חופשי יותר. מיטה זו תועיל גם אם אתם מתכוונים לישון עם התינוק לאחר שנולד.

2. קנו מזרן חדש

אם המזרן רפוי או חרוק, הגיע הזמן לקנות מזרן חדש. מומחי שינה ממליצים להחליף את המזרן אחת ל 7-8 שנים כך שתוכלו לישון טוב.

3. לשתי מיטות

כרית ארוכה המונחת במרכז המיטה כמחסום עשויה לעזור לשניכם להרגיש בנוח מצד אחד. טיפ נוסף הוא לקנות שמיכות נוספות, כך שלא תצטרכו להילחם על השמיכות בחצות.

4. לפתור בעיות נחירות

אם אחד מכם נוחר, הפיתרון עשוי להיות לישון במיטה נפרדת. אם אין לך חדר שינה נוסף, השותף שלך ישן בחדר המשפחה לכמה לילות. זה זמני רק כדי לעזור לשניכם לישון.

אם שינה בנפרד אינה אופציה, אטמי אוזניים עם שעווה או סיליקון יכולים באמת לעזור במסיכת נחירות. עם זאת, שימוש בתקעי אוזניים עלול לגרום לנפיחות בחלק החיצוני של האוזן. כדי לסייע במניעה זו, שמרו על אוזניים ואטמי אוזניים נקיים ויבשים. אם האוזן מרגישה מגרדת ואתה חושב שאתה עלול להיות אלרגי או רגיש לתקעי אוזניים, פנה לייעוץ מרופא כללי.

5. תנמנם

אם אתה סובל מהפרעות שינה בלילה, נסה לנמנם אם אתה יכול.

עדיף לישון בלילה באותה שעה. עם זאת, אם אתה באמת לא יכול לישון בלילה, נסה ללכת לישון שעתיים לפני שבן זוגך ישן. תוכל לקבל מקום לשנות את מיקום השינה.

אם כבר התחלתם בחופשת לידה, תוכלו לנוח לאחר שבן הזוג עוזב לעבודה. עם זאת, זכרו שהדבר עשוי להקשות על השינה בלילה.

שתף מאמר זה:

שתף את זה:

  • לחץ לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף ב- Tumblr (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בלינקדאין (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף בשורה חדשה (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- BBM (נפתח בחלון חדש)

נבדק: 24 במאי, 2019 | נערך לאחרונה: 24 במאי, 2019

מקור

http://www.babycentre.co.uk/a547382/sharing-a-bed-pregnancy-sleep#ixzz3di7B54A2