עיקרי מידע בריאותי 6 טיפים להפוך את הלשון שלך ליותר מוקדשת לאוכל בריא
6 טיפים להפוך את הלשון שלך ליותר מוקדשת לאוכל בריא

6 טיפים להפוך את הלשון שלך ליותר מוקדשת לאוכל בריא

Anonim

להתרגל לאכילת אוכל בריא זה לא קל. הסיבה היא, שבדרך כלל אוכל בריא טעים. כתוצאה מכך, אתם עלולים לאכול אוכלים לא בריאים בתדירות גבוהה יותר, כמו זבל מזון . עם זאת, למעשה ניתן לאמן את הלשון כך שתאהבו אוכל בריא. להלן שישה טריקים כדי לאכול אוכלים בריאים שאתה יכול ליישם.

1. צמצמו לאט לאט אוכלים לא בריאים

אי אפשר אם תשנה מיד את התזונה באופן דרסטי. ששם אתה מרגיש חשק למאכלים לא בריאים. לשם כך, הפחיתו בהדרגה אוכלים לא בריאים.

לדוגמא, כל יום אתה שותה קפה עם שלוש כפיות סוכר. צמצם אותו לשתי כפות בחודש ופשוט כף אחת בחודש שלאחר מכן. או שאתה תמיד קונה חטיפים לא בריאים כל יום. צמצם אותו לשלוש עד פעמיים בשבוע עד שתוכל להחזיק את עצמך לחלוטין.

2. אימן את הלשון כך שאוכל בריא מכור

ממש כמו הפסקת צריכת זבל או אוכל לא בריא, גם אכילת אוכל בריא צריכה להתחיל לאט. אין צורך להכריח את עצמך לאכול צלחת מלאה בירקות קאפקיי. התחל עם מנות קטנות. לדברי פרופסור מאוניברסיטת קורנל בארצות הברית, בריאן וונסינק, לאחר שאכל שניים עד שלוש מנות קטנות של ירקות, הלשון שלך תתרגל לטעם הירקות. המוח יציע שטעמם של ירקות לא רע כמו שאתה חושב.

3. מערבבים עם האוכל שאתה אוהב

התחלתם כבר עם מנות קטנות אבל עדיין לא אוהבים אוכל בריא? תירגע, הטריק הבא הוא לערבב אוכל בריא עם אוכל טעים. אם לאכול ירקות טעם טעים, תוכלו לנסות גאדו-גאדו. רוטב בוטנים חריף יעזור בשיפור טעמם של הירקות. אתה יכול גם להוסיף תוספות שאתה אוהב דגים כשאתה אוכל ירקות.

בתחילת הטריק הזה חשוב כך שתוכלו לכסות את הטעם של ירקות זרים על הלשון. עם זאת, לאט לאט אתה כבר לא "מופתע" מהתחושה של אכילת אוכל בריא כמו ירקות. המוח יקרא למעשה את טעם הירקות כטעם טעים וחיובי, על פי דר. אלן הירש, נוירולוג משיקגו, ארצות הברית.

4. מגישים אוכל צבעוני

אוכלים חיוורים או לא מגוונים לא יכולים לגרום לך תיאבון. בשביל זה, סיסאטי על ידי הוספת ירקות צבעוניים. למשל גזר, שעועית כליה, פלפלי צ'ילי, פלפלים ועגבניות. מספר מחקרים מוכיחים גם כי אכילה עם צלחת אדומה יכולה לגרום לטעם אוכל להיות טעים יותר.

5. הימנע מריחת הריח

לפעמים לא הטעם של אוכל בריא גורם לך לאבד את התיאבון, אלא לריח. לכן, אם האוכל מוגש כך הוא הופך ריחני יותר, לא סתם מבושל. נסה גם לא לאכול ליד המטבח כדי שהארומה לא תרדוף אותך.

6. אכלו בזמן האזנה לשירים עדינים

קרא גם:

  • 10 המזונות הטובים ביותר לרעב מהיר שלך
  • 6 דרכים להפחתת התיאבון גבוהה מדי
  • מדוע אכילת מזון זבל משמינה אותך?

שתף מאמר זה:

שתף את זה:

  • לחץ לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף ב- Tumblr (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בלינקדאין (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף בשורה חדשה (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- BBM (נפתח בחלון חדש)

תאריך ביקורת: 6 בספטמבר 2017 | נערך לאחרונה: 6 בספטמבר 2017

מקור

הרס את התשוקה שלך: 5 דרכים ללמוד לאהוב אוכלים בריאים יותר. http://www.eatingwell.com/blogs/health_blog/retrain_your_cravings_5_ways_to_learn_to_love_healthier_foods נגיש ב 20 בפברואר 2017.

6 טריקים להכשרת ניצני הטעם שלך בכדי לחוש במאכלים בריאים. http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/how-to-retrain-your-taste-buds הגישה ל- 20 בפברואר 2017.